Zakwasy na

chlopaku! zarcie u Ciebie lezy!!!!! jesli tego nie zmienisz,to dupa z przyrostami.rozumiesz? a druga sprawa-najwazniejsza! PODSTAWA TWOPJEGO CWICZENIA POWINNO BYC CIAGLE DAZENIE DO POPRAWY WYNIKOW SILOWYCH W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH. PROGRESYWNE PRZELADOWANIE-PODSTAWA TRENINGU SILOWEGO. MOZESZ BYC SPOMPOWANY NA MAXA! MOZESZ MIEC ZAKWASY PRTZEZ [...]

nie mam zakwasów po wczoraj. zakwasy to mało powiedziane. po prostu wszytko mnie boli, a razej napyeradla, tak, że nie jestem w stanie podniesc rak na tyle wysoko, żeby sama zdjąc bluzke %-) jestem totalnie rozwalona i cieszę się z tego jak dziecko %-)8-)}:-(

no mam nadzieję że będzie, nie wiem czy ta dieta nia za wysoka dla mnie, waga się nie rusza, tylko skład ciała, a mnie na masie nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . Jeżeli uda mi się dzisiejszy trening to niestety bez przysiadów> Ale ruszyłam te mięśnie [...]

Aha, i to ciekawe bo 2 dni o treningu siłowym (to było w święta) dostałam zakwasów pleców, a szczególnie tych międzyżebrowych, ale to chyba dobrze, bo podobno miałam mieć zakwasy dużych grup mięśniowych a nie bicesów tak jak na początku :-)

kupilem propa z king laba co sadzicie o tym propie?? ja jak narazie jestem rozczarowany dzis poszedl 6 strzal i nie wiem czy to normalne ze tak dlugo sie moze wkrecac ?? j**yny plus to mam wieksza motywacja na trening ale to raczej sam zobie wkrecam dziwi mnie ze mam jeszcze czasem zakwasy bo raczej nie powinienem miec jak sadzicie mam dalej [...]

A cos na zakwasy, żadnej odzywki ? Białko np. Hi Tec'a jednak nie kupować? Zmieniony przez - thieves w dniu 2012-04-13 15:08:51

Siemano zaraz trzeba się na siłkę zbierać a tu zakwasy mam po wczoraj eh taki sport wybrałem :))

Działa tak, że sny są po tym tak realne, że masakra :-) jak to solaros napisał, czasem nie wiem, czy coś robiłem/kogoś miałem ( :)) )czy to w śnie było :-D poza tym napewno regeneracja na plus, m.in dzięki ZMA np. lepiej się wysypiam i zakwasy nie trzymają tak długo :-)

1. Dla mnie czytelna , fajnie sie czyta 3. Dla niektórych to dobrze dla niektórych nie . Ja tam zawsze mam na 2 dzień zakwasy wszędzie (Ogólnie cały tydzień :D)

Szczerze, nie widziałem jeszcze na forum, żeby ktoś tyle białka jadł. to chyba musiałeś źle patrzec;-) Arnold wiec to pewno zwykłe zakwasy;-)

Dziś to pół biedy bo można jeść warzywa.;-) Pół dnia spędziłam na pracach ogrodowych. Bolą mnie naramienne i kaptury. Pewnie będę mieć jutro zakwasy.%-)

Może masz zakwasy po prostu? Albo coś sobie nadwyrężyłeś. Odpocznij trochę, albo zamień ćwiczenie jeśli boli Cie tylko przy tym. kiedyś miałem ból w barku, ale tylko przed rozgrzaniem, jak zrobiłem 2-3 serie ból ustawał, ale to nie jest najlepszy sposób na radzenie sobie z takimi problemami:) Jak nie pomoże przerwa, udaj się do lekarza najlepiej.

moze zakwasy masz - najlepiej idz na rehabilitacje sportowa

Dzień 110 Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli :D zakwasy konkretne :] jutro trening b na 10 reps :) Trening OFF miał być trening w piłke ale nie zdążyłem z pracy. Suplementacja Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b82fb10ff994e69a5ca182c80949d64.png

dzień 16 MICHA: -ryż, olej sezamowy, whey, jajo, orzechy br., 50gr śm. -łosoś wędzony, masło -fasola, truskawki -banan, whey, jaja -wół 141B/90T/133W + warzywa + mg+b6 + castangus + omega + zioła TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443281df17b44862a51fa18456b74741.JPG ŁoPanie #-P:-} Nogi paliły piekielnie, bluzgi leciały na prawo i lewo :-O Leżałam [...]

Czas uzupełnić wypiski;-) 28.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 2. i 3. jaja, migdały, masło 4. ryż brązowy, kurczak 5. ryż brązowy, kurczak, pomarańcza 6. płatki owsiane, kurczak TRENING 1. Przysiad przedni, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 45kgx5/47,5kgx4/50kgx3/52,5kgx2/55kg1 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, [...]

dzis samopoczucie spoko, zakwasy dokuczają, na dziś sobie trening odpuszczam bo jeszcze nie biegam, jutro trenuje w dzien znowu :-)

nie ma czegoś takiego jak zakwasy wtf? wrzuc ankiete to się doradzi co i jak. posiadasz stojaki na sztangę do przysiadu? jak nie to jak najszybcej kup. pozdro

6 maj 2012 jak to wyglądało do teraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5487762791d42fdba661341c285292e.JPG ____________________________________________________________________ dzisiejsza miska: DNT - interwały/aero suplementy:o3, cerutin, merzspezial, magnez, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cec58aebdeb4e1eacf76ac7ee0575d5.png [...]

ok. dużo śpij i dobrze jedz, może będziesz się lepiej czuł w ten piątek. a co do zakwasów no to rozciąganie, dieta i powinny w końcu ustąpić ;) aha i jesteś pewien, że to zakwasy a nie po prostu "pompa"? ja bym podczas tego tygodnia regeneracji odpuścił całkiem treningi siłowe, a potem jechał no może troszkę lżej na początku, ale nie aż tak [...]